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1. 美肌効果
• コラーゲンの生成を助け、ハリや弾力のある肌を保つ
• シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑える
2. 免疫力アップ
• 風邪や感染症の予防をサポート
• 抗酸化作用により体を酸化ストレスから守る
3. 疲労回復
• ストレスや疲れによる活性酸素を抑え、疲れにくい体づくりを助ける
4. 鉄分の吸収を促進
• 貧血予防に役立つ
5. 動脈硬化や生活習慣病の予防
• 抗酸化作用により血管の健康を保ち、動脈硬化を防ぐ
1. 肌や粘膜のトラブル
• 肌荒れ・乾燥：コラーゲンの生成が減少し、ハリや弾力が低下
• シミ・くすみ：メラニンの抑制ができず、色素沈着が起こりやすくなる
• 傷の治りが遅くなる：組織の修復が遅れやすい
2. 免疫力の低下
• 風邪や感染症にかかりやすくなる
• 体の炎症が長引く
3. 疲れやすくなる
• 抗酸化作用が低下し、疲労が抜けにくくなる
• ストレスを受けやすくなる（ビタミンCは副腎でストレス対策に使われる）
4. 貧血のリスクが上がる
• 鉄分の吸収が悪くなり、鉄欠乏性貧血になりやすい
5. 歯ぐきの出血やあざができやすくなる
• 血管がもろくなり、内出血しやすくなる
6. 壊血病（極端な不足の場合）
• 歯ぐきからの出血
• 倦怠感や関節痛
• ひどい場合は死に至ることも（昔の船乗りが陥った病気）
水溶性のため、体に蓄積されにくいので、毎日こまめに摂取することが大切です。
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とっても重要なビタミンなので、食事で不足してる場合はサプリメントで摂取してください！！
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