歩行．足裏EMS．１００歳歩く

100歳まで歩けるようにするには、筋力・柔軟性・バランス力・心肺機能 を維持し、生活習慣を整えること が重要です。1. 足腰の筋力を維持する✅ スクワット・かかと上げ運動 を習慣化（太もも・ふくらはぎの筋力を維持）✅ ゆっくり歩く＋早歩き ...