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ビタミンCにはさまざまな健康効果があります
1. 免疫力の向上
ビタミンCは白血球の働きを助け、体をウイルスや細菌から守るのに役立ちます。風邪の予防や回復をサポートするとも言われています。
2. 抗酸化作用
強力な抗酸化作用があり、体内の活性酸素を抑えることで老化の進行を遅らせたり、細胞を守ったりします。
3. 美肌効果
コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力を保つのに役立ちます。また、シミやシワの予防にも効果的です。
4. 鉄分の吸収を助ける
鉄分（特に植物性食品に含まれる非ヘム鉄）の吸収率を高め、貧血予防に効果的です。
5. ストレス軽減
ビタミンCは副腎の働きをサポートし、ストレスホルモンの分泌を調整することでストレス耐性を高めます。
6. 心血管疾患のリスク低減
血管を健康に保ち、動脈硬化や高血圧の予防に役立ちます。
7. 傷の治りを早める
傷の回復に必要なコラーゲンの生成を促し、組織の修復を助けます。
ビタミンCは体内に蓄積されにくいため、柑橘類（オレンジ、レモン）、キウイ、イチゴ、パプリカ、ブロッコリーなどの食品からこまめに摂取するのがおすすめです。
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